进入孕中晚期，许多准妈妈会突然感觉到肚子一阵阵发紧、发硬，不禁紧张起来：“是不是要生了？”这很可能是遇到了“假性宫缩”，学名为布拉克斯顿·希克斯宫缩（Braxton Hicks Contractions）。了解它，能帮助您有效缓解焦虑，从容应对孕晚期。
假性宫缩是子宫肌肉自发的不规则、无痛的收紧练习，可以理解为子宫在为真正的分娩日进行至关重要的“实战演练”。它通常始于孕中期，但在孕晚期变得更加明显和频繁。其典型特点是：不规则（收缩间隔时间长短短，没有规律）、强度不增（通常微弱且不会越来越强）、部位局限（主要感觉在腹部前方或下方），并且不伴随疼痛感，更多是一种不适和紧绷感。
那应该如何与真性宫缩区分呢？对于准妈妈来说，这是需要掌握的重要技能。真性临产宫缩是持久且不断发展的，它们会非常规律，间隔时间稳步缩短（如从15分钟一次到10分钟一次）；每次收缩的持续时间会延长，强度会不可逆转地持续增强，通常从后背部开始疼痛并蔓延至腹部；而且，无论您如何改变姿势或活动，真性宫缩都不会停止或减弱。美国妇产科医师学会（ACOG）指出，真正的产程发动时，宫缩会持续进展，导致宫颈管消失和宫口扩张。
需要说明的是，虽然假性宫缩是正常的，但它有时也可能是早产的信号。如果您在怀孕37周之前，出现以下任何情况，请立即联系医生或前往医院：
1. 宫缩变得规律（如每10分钟一次或更频繁）。
2. 宫缩疼痛感加剧。
3. 伴有阴道出血或血性分泌物（见红）。
4. 阴道突然流出液体（疑似破水）。
5. 感到下背部持续的压迫性或绞痛。
总之，请把假性宫缩当作一位孕期正常的“过客”。学会识别它，能让您更自信地度过孕晚期。但当您无法确定或出现任何警示信号时，最安全的做法永远是及时咨询您的医生。
