孕妈妈是否遇到过这样的情况：只要宝宝一闹肚子、不舒服，全家警戒起孕妈妈的日常饮食。生冷的不能吃、辣的不能碰，但凡孩子有点不舒服，第一反应就是“是不是当妈的吃错东西了？”其实大家没必要过度焦虑，很多时候根本和妈妈吃啥没关系。
孕妈妈母乳喂养到底应该怎样吃？
孕妈妈的身体是非常智能的，哪怕妈妈营养跟不上，也会优先把好东西留给宝宝。不过像维生素B12、碘这些微量元素，确实得靠吃够食物补，不然乳汁里含量会少。所以别节食，但也不用天天大鱼大肉，正常吃饭就行！
要注意的这几类过敏源大户：牛奶、鸡蛋、坚果这些，确实可能通过母乳让娃过敏。但注意，不是所有宝宝都敏感。咖啡、酒精、超辣的食物可能让宝宝兴奋或肠胃不舒服，但也不是完全不能碰，控制量就行（比如每天不超过1杯咖啡，奶茶的咖啡因也要注意，咖啡因摄入不能超过300mg/天），喝完观察娃的状态，没有特别的就不用担心啦。
避雷一下谣言：1.吃雪糕会让娃拉肚子？母乳恒温37℃，吃冷饮根本不会“冰到”宝宝！真要担心，不如检查下雪糕有没有牛奶成分，或者是不是卫生不过关。2.怀孕吃错东西会害娃？ 除非宝宝明确对某种食物过敏，否则孕期、哺乳期都不用疯狂忌口。
宝宝真的不舒服，先看看是不是着凉、感染，或者奶粉不合适。又或者是不是食物过敏，可以记录饮食和宝宝症状。孕妈妈要记住均衡饮食才是王道！别为了“忌口”搞到营养不良，妈妈吃得开心，宝宝才能吸收好！
